Doc.gr

Πως μπορείτε να τραφείτε καλύτερα;

Δημοσιεύτηκε: Δευτέρα, 26 Σεπτεμβρίου 2016
Πως μπορείτε να τραφείτε καλύτερα;

Απλές οδηγίες από τον Ενδοκρινολόγο Διαβητολόγο Αθανάσιο Ζήλο στα Μελίσσια Αττικής
 

1) Αναγνώρισε τι πραγματικά χρειάζεσαι

2) Να χαίρεσαι το φαγητό σου αλλά να τρως λιγότερο

3) Χρησιμοποίησε γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά στα γεύματα σου

4) Πιες αρκετό νερό

5) Προτίμησε φαγητά με μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

6) Μείωσε την κατανάλωση τροφών με υψηλό θερμιδικό φορτίο

7) Μαγείρεψε τις τροφές με υγιεινό τρόπο

8) Ασκήσου όσο γίνεται περισσότερο  

Ενημερώσου από τον Ενδοκρινολόγο  Διαβητολόγο Αθανάσιο Ζήλο στα Μελίσσια Αττικής


http://www.endocrinologos.gr/

Τι κάνω μετά την επιστροφή μου από τις διακοπές του καλοκαιριού

Δημοσιεύτηκε: Δευτέρα, 26 Σεπτεμβρίου 2016
Τώρα που οι καλοκαιρινές διακοπές τελειώσανε τι πρέπει να κάνω σχετικά με την υγεία μου;  

1) Δεν ξεχνώ να ζυγιστώ. Η συχνή αύξηση του βάρους κατά την διάρκεια των διακοπών, πέρα από το αισθητικό κομμάτι, μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας.

2) Αν το ιατρικό μου ιστορικό εμπεριέχει καρδιολογικά ζητήματα δεν ξεχνώ να μετρήσω την αρτηριακή μου πίεση και τον αριθμό των σφύξεων μου.

3) Ενημερώνω τον ενδοκρινολόγο ότι επέστρεψα και ζητώ οδηγίες για πιθανές αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή, ιδιαίτερα σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη.

4) Προγραμματίζω την επίσκεψη στον ενδοκρινολόγο μου καθώς και τον ενδεδειγμένο αιματολογικό ή απεικονιστικό έλεγχο που θα μου συστήσει.  



Με τις παραπάνω κινήσεις προετοιμάζομαι για φθινόπωρο με όσο το δυνατό λιγότερα προβλήματα υγείας.  

Προτάσεις για ένα φθινόπωρο χωρίς προβλήματα από τον Ενδοκρινολόγο - Διαβητολόγο Αθανάσιο Ζήλο στα Μελίσσια Αττικής.


http://www.oendocrinologos.com/